被動運動減少運動傷害

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垂直律動和其他一般運動不一樣,它不需要參與者做出特別的運動姿勢、動作或技術,卻同樣可以達到運動刺激的效果。相比之下,垂直律動更容易讓參與者接受,它也比較不容易造成運動傷害。

以跑步為例,人類需要身體主動地、大量地使用肌肉的收縮來對抗地心引力,因此身體需要較多的熱量,而消耗的能量也較多。而垂直律動則是藉由運動設備來帶動身體的反應,參與者主動運動的消耗力是較少的,因此他比較不容易疲倦。

對於一個沒有運動習慣或從來都不喜歡運動的人,或體弱者、年長者、肥胖者,如若突然要求他們即刻開始運動,其困難度是很高的。尤其當他們在運動時,沒有適當的控制或安全的指引,運動反而使他們受傷,無論是走路,跑步,爬山這類看似安全的運動,都還是有其風險存在的。一旦因為運動而受傷,這些人可能就再沒有那份毅力繼續運動了。

另外,人體在進行有氧運動如跑步時,在消耗氧氣時,會產生大量的自由基,如果一個人沒有經常運動,這些自由基是會傷害人體健康的。而垂直律動訓練則不會有

大量的肌肉收縮,因此也不會產生太多有害的自由基。

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