走出抑鬱症深淵本刊特約 李秀華——張進從他渡、自渡到渡人本報 譚湘璇

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张进在接受访问时感叹道，抑郁症在现今社会已是常见的疾病。无奈的是，社会投以抑郁症异样的í光，导致患者匿藏自己，进而因病耻感而不敢去面对和接受治疗。

加上社会对抑郁症的认识尚粗浅，认ç 只不过是压力造成的情绪问题，只要好好睡一觉，放松心情，休息足够就能不药而愈，无需大费周章到医院接受专业治疗，却没料到逐渐ó侵蚀，最终走到自杀的地步。

“药物治疗是最快速和有效的，但治疗过程自己还是要付出，如尽量去运动以及尽可能多吃一口饭。”对于最终因抑郁症而自杀的人，他深感惋惜，“千万不要抗拒就医、吃药，不要擅自停药，抑郁症患者真的不必走上自杀这条路。”

后来，他将自身的经历写成了《渡过：抑郁症治愈笔记》，并创办微信公众号“渡过”，接着，他相继出版了《渡过 2 ：接纳是最好的治愈》和《渡过3：治愈的力量》，并ç许多患者和家属提供咨询，ý助他人从抑郁症的深渊爬出来。

在治疗抑郁症的过程中，身边若有能够同理自己的人全程给予优质的陪伴，能减轻当事人的孤独感与无助感。如此一来，诊治抑郁症ö是短期的计划，长期的，是心灵上的自我成长。

2018年6月，张进的“陪伴者计划”正式启动。陪伴者不是心理咨商ê，心理咨商ê必须得遵守一系列规范，如与求助者会谈时，要保持正常的社交距离和位置，且不能和求助者私下见面等等。陪伴者则没有这些硬性要求，他们在日常生活里，只要时间能够配合，ö可以陪伴求助者一同用餐、看电影、跑步、逛街等等。

陪伴者和咨询ê的î别，在于咨询ê和求助者是医患关系，是“你”和“我”，咨询ê和求助者之间，边界是清晰的；而陪伴者和求助者，是有着共同经历和感受的同一群人，是“我们”，两者的关系难以划分得太清晰。

陪伴者的ï要功能，是求助者疗愈道路上倾õ者、支持者、引领者和监督者，在尊重个人隐私前提下，感同身受、亦ê亦友的陪伴关系是社会支持系统的重要组成部分。他理想中的陪伴者，ö是精神疾病临 治愈者或康复者，有自身体验，并经过ë练具备了心理学和精神医学基础知识，以及随机应变能力和危机处理能力。

千万不要抗拒就医、吃药

NROFµL· 财新传媒团队核心成员。现任财新传媒常务副总编、财新《中国改革》杂志执行总编辑。 著作：《渡过：抑郁症治愈笔记》、《渡过2：接纳是最好的治愈》、《渡过3：治愈的力量》微博：http://zhangjin.blog.caixin.com