（3）握拳

·做n：右手伸直握拳并向内屈`，手指第三节关节压向左手手腕，左手手掌包住右手手腕。右手向前推，直至手臂及背部 肉出现拉扯感觉，换手再做。每只手维持15～30秒，如发现部分动作 肉较酸痛，可分配较多大间做该动作。

·目ú：放松手臂 肉。