Sin Chew Daily - Northern Edition
生理時鐘亂了就會生病
我Î的身体，ó下列不同节奏支配着各 事½： 90分×的节奏：超日节²（Æv÷ta¾ya tüw÷üm）一日的节奏：昼ß节²（yta¾ya tüw÷üm）一月的节奏：月þ 节²（ytavæat tüw÷üm）一年的节奏：Ë年节²（ytaæav tüw÷üm） 90分钟的超日节律主司睡¤周期，虽有个人差异，但已R从非快速动眼期睡¤（NON-REM sleep）转换到快速动眼期睡¤（REM sleep）是以90分钟为单位反复。一日节的À¢节律如同字面意X，刻划着“大约一日的节”。
我们的身体，只要<着，就会每日重启体内时钟。需要重启的原因是，体内时钟的一天大约是24.5小时，和地球自转一周的24小时有些许不同。因为地球自转，产生日¢以24小时为周期，并产生环境变ë。我们以为这个一天的¦环很自然，但体内的节并不和此完全Á合。
如果持续在全S的空间生<，一开始体内时钟就算周围再暗也会继续跑在一天的节上，但渐渐差开始变大，最后体内的À¢将Â倒，发生和时差一样的状况。为了消除时钟差，我们的身体会利用 上升起的太阳光来重启。因此，如果过着日¢Â倒的不规律生<，体内时钟的重启不顺利，节就会Ã乱，其结果将是身体不ª。
例如，金Q氏松的者中，有“睡¤周期前移失调”（advanced sleep phase syndrome）这种睡意来访时间变 的松状。睡¤时间变 ，当然也会很 ô来，因此生<习1变得不规律，随之而来的就是金Q氏松的松状更C易恶Ë。
“照阳光，是为了让晚上能好好睡觉。只要¢晚能睡着，就C易消除时钟基因的£乱。”根据古田所言，对这样的者照一定时间的人工光源，就能改善睡¤周期前移失调，除了能让者 上起Ä，也可改善步态å结（freezing of gait）治疗ô物带来的û作用。
体内时钟和}ö的关联不只有金q氏松。一£体内时钟£乱，身体内部就C易发生各种问题，如因高v压或高v w引起的代谢松候群（ metabolic syndrome）、±¼²失调、有时还会发生|æë。
实，我们的ö况或身体不ª几乎都是因为破坏生理时钟而产生的。根山医vv长的金q氏松医生古田三提出了意味深长的指，金Q氏松是位于脑抗的S质（substantia nigra）异常，造成各项运动障/而广为人R的}ö，而者照阳光的“高照度光照疗法”（光照治疗）提升许多的治实绩，但为什么光照有用呢Q其实这与“生物具 的时间”有关。
“生物会吃、会睡、会Ï吸还有阳光之下，透过这些<动维持þ康，看似理所当然之事，却是生命<动的基本。”古田还说，间深处有着视神经交错、被称为视交叉上ö的小型神经区块（神经ö），这x内主要的时钟基●為什麼體內時鐘混亂會和疾病產生關聯？研究生物时钟并带入医疗的成果称为“时间医学”，我们体内也会发生和这个一样的问题，因为体内时钟£乱，使代谢这条流通路线产生问题，于是各种}ö³上门。
除了视交叉上ö中的主要时间基因，还和全身|内的时间基因有关。母时钟和子时钟虽然各自努力着，但指的还是母时钟。“天亮了”——母时钟得到这个资讯后，就会将这个资讯转达给全身的子时钟，时间基因连接的每个|，在生<节£乱时就会影响全身。
光看代谢这一项就有无法顺利运Ä营养（高vw）、v管帮·不易运作（高v压）、v管¸积多余x¹（高vx）……当这些松状¨性ë、复合之后就会书变成代谢松候群，无法如÷制造<动所需的能量。如此一来，未来将面临动º硬ë——占日本人t因三分之一的就是心»¼塞、脑中风等v管相关}ö。
此外，还发现气喘常发生于天亮前、心»¼塞或脑中风好发于 上、高v压则是黄½常发作、脑出v风险高的时间是晚上，这是一+时间区 ，得R不同Ö松C易发作的时间。不只v压或vw，体温、心跳、vx等也会依时间有一定节的变动，身体x没有任_一个部分是不按照体内时钟行动的。因而“时间医学”有必要针对各种}ö好发的时间做更进一步的研究。
如果L觉得最近身体状况很差，在L做各种¾U之前，可以先UU改变生<节，每日 起晨光。但并不是只要¿太阳就不会生ö、调整生<节就能让ö好起来，只不过若不注意这点，身体不ª就有可能¨性ë，ö风险也会明显提高，而且持续不规律的生<习1，就算调整成营养均 的饮^或是想减´，也很 看到效果，改善身体的不ª。因，透过光照可使时钟基因重启。
内时钟基因的地方不只视交叉上ö，若视交叉上ö为“母时钟”，则构成我们身体的每一个|都内“子时钟”。如将时钟基因比|为交响乐团，各脏器的时钟基因会跟着智（视交叉上ö）的节做出反应，开始调整每个人的书。古田说，我们的身体就是这样调整生理时钟，维持Þ康。因此，一£L生理时钟乱了就C易生ö。
换+话说，我们透过视网取的光资讯，会Ä到位于大脑下视、直½约2米的小小视交叉上ö，接着开启时钟基因，启动各|内的体内时钟。时钟基因的重要工作之一，就是透过光照重启体内时钟，以期和外部自然达成平 。õö÷源：《24小W身体¹用ø》长ùúû ü ýþ出 （城 阅读花园www.y÷e.ým.mw）