該睡則睡別“惹毛”內分泌系統一旦失調生長發育情緒皆遭殃

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一个人是否能身心健康，荷尔ö担当着至关重要的作用。荷尔ö的化学成分大体上分为5类：ü白质、多肽、ÊÜ白、类固醇及胺基酸。不同的荷尔Ö，其成分不同，功能也不一样。人体产生的各种内分泌荷尔ö的数量是极小的，如生长荷尔ö在100ß升血液中不到1个Ý克，但对人体却产生巨大的影响。

譬如，甲状腺功能亢进的时候，基础代–增加造成内分泌旺盛，会有这些生理特征，如头ù、神经紧张、心r及离吸加速、体重减轻、食ú增进、ö÷、手抖、多汗、怕热、疲倦、凸眼、消化不良、腹泻等问题。

当甲状腺功能低下的时候，则会有体重上升、怕冷、疲倦、嗜î、水肿、精神迟钝等症状。

一般上，医生除了进行血液与影像检查，也得了解病患的个人病史、家»史、药物史、生活起居等，加上内分泌与内科的基础äy与个人的经验，才能做出判断。所以，医生会问你种种问题，可能患者没有荷尔ö的问题，反而是在情绪上有问题，这时就会转介个案去其具科。

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筆錄梁盈秀

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熬夜致荷爾蒙分泌異常

在农历新年细间，很多人都习惯性熬夜，而熬夜对于人体究Ð带来多少伤害呢？人体是需要ë息的，当该ë息的时候你不ë息的话，你的身体就会制造出一些荷尔ö让你的身体继续操作， ë言之，该分泌的时候没有分泌，而不该分泌的时候你去偏偏让它分泌，这会对人体造成伤害。熬夜会造成不正常的肾上腺Ý（adrânal aor»onâs）、胰岛ý、甲状腺ý、性腺激Ý等。久而久之，会造成 离症、ø虑忧郁、高血压、ÊË病和胆固醇等三高问题。这就是荷尔öö调。

如何避免荷尔öö调呢？又是老调重弹了。生活起居、饮食 动、劳逸适度、控制体重Öþ、不抽烟少ð酒、心情舒畅、少úä足等皆为重要，当中î÷品质常被现代人所òj。

中医常言的12时辰养生法提倡子时（晚上11点至凌晨1点）是深î的时候，这个时间是人体的12经脉的胆经当令。在中医里讲，子时是一阳初生，正所谓‘凡11脏取决于胆也’，意Q是胆在子时值班，胆值班情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人体就能健康。

同样在内分泌的器官中，也有跟着时间 作，就如早上应该分泌的就在早上分泌，晚上的就在晚上分泌，如果把时间¼倒过来，久而久之，人体就会久病成 。

所以我一般上都会 告我的病人，晚上10点到11点，就应该准备去î觉了，但现代人已经习惯12点过后才上ï，凌晨1点或2点眼睛还大大，但是，久而久之，内分泌就会ö调，代– 离等 病会接踵而来，可能会引起Ë酸过高，造成ù风，胆固醇过高、心血管 病等并发症。

3ÖØÙÚÛÜÝÞ ßàáâãäüýåæçèé êüþåëà¸中ìí心îäïùú Ûðñ体òóôõü发现ö÷áøùúü ûüýþ达33kg／m Ü还áþ血压、þ胆醇、前期âãä（pre diabetes）p多囊性卵巢úõ群（PCOS）Ü后者R致她月经周期紊乱Ü

：案«并出现男性化ó毛发ü这使到她很烦恼ï

除了这些问题Ü她还伴á经常性头痛、ã酸þp胃酸过þ问题ü经过一连串ó问诊后ü医生诊断她à¸了代谢úõ群（metabolic syndrome）ü这z一种胰岛素拮抗（insulin resistance）óã现ïð饮食治疗师P医生Ó建议下ÜÙÚÛ开始减ØÜ每个月减了2’斤Üûüý从33减到2åüe个月后月经ë开始恢复正常üþ血压ë调至正常水准Ü胆醇á所进步ï过ü这场抗ø ù之役仍ð持àü她希望今年健康瘦下 Ü扳正s调ó荷

尔蒙ï

女性荷尔ö因压力、î÷不足、情绪ø虑等而造成ö调会ó致月经不调；同样的，¿性也有荷尔öö调的问题。

打个比方，ù固ä（tâstostâronâ）是¿性必不可缺的性激Ý。除了维持¿性特征与增进¿性的性ú，对于骨头的健康、û肉的成长、öþ与体重间的平衡更是举足轻重。能否精力充ü，有能力工作与进行社会活动，性激Ý在人体ý演着重要þ色。

ù固ä与 离症之间的关系是息息相关的。 离症会造成ù固ä低下，反之亦然。要如何解决¿性荷尔öö调问题，最ç接¯单的方法就是减 。如果一个人的ù固ä过少，就会出现ÖÞ过多Û肉过少，并造成种种 病如ÊË病、三高等。

在这个农历新年细间，除了 请各êo者要严谨遵守标准作业程序（SOP），也希望各êo者可以在新年细间，除了和家人团聚，也要照顾好自己的健康，多做 动不要暴饮暴食，以避免荷

尔öö调。得

了ÊË病的病患，注定接下来的人生都要与Ê保持一定的Ì离，所以含Ê饮料是ʙ们的“Í绝往来户”。最近也有来自美国的科学研究指出，即使是无Ê的Î酸饮料，引发Ê Ë病的风险也是Ï通Î酸饮料的2倍，看来也不是适合ʙ的饮料，那除了确定没有问题的白开水之 ，ÊË病患究Ð还有Ñ些饮料可以ÒÓ？ 养专家针对ÊË病患特别提出了除了白开水之 的5种饮料，确认是可以稳定血Ê，甚至是降低血Ê的饮，适合ʙ日常饮用。

1ÏÐÑ：绿Ô中所含的儿Ô Ý能降低三酸Õ油Ö的×度，可以帮助降血Ê，而Ô中的Ô多Ø则有Ù制血Ê升高的作用，因此，多Ò绿Ô是防止ÊË病最好也最¯单的方法。

2ÏÒÓ：牛奶是非常适合Ê Ë病患者饮用的一种饮品，含有大量的水分，ÚÛ的Ü白质、维生Ý和Ý量元Ý，以及适量的Ö Þ，能提供ÊË病患者多种 养成分，但血Ê生成指数低、且对血Ö的影响又不大。建议ÊË病患者每天饮用牛奶，适宜的量约是一天300到500 ß升，但切忌饮用 面à加ê分的人工奶。

3ÏÔÕ：ÁÂ含有的大ÁÜ白是一种植物性Ü白，相对于动物Ü白更有助于降低血Ö，大Á含有的大á异ãä对ê代–有一定的调节作用。此 ，áâ中含有大量å食æ维，可以有效地延长ç部排空，不仅可减缓餐后血Ê的上升，稳定血Ê，同时还可以尽量避免È发血Ê波动的危险因Ý。

d：咖啡中含有é和ê，可以影响人体内Ê类的转Ë，促进血Ê代–，进而引起降Ê的作用。

研究发现，咖啡中含有一种É做绿原酸的成分，具有Ù制血Ê上升的作用，能预防第二型ÊË病的发生。建议ÊË病患者选择饮用黑咖啡或是加牛奶的咖啡，不要饮用加了Ê分的三合一即ì式咖啡。

ÖÏÐÔ×：ÊË病患者ÏÍ有“三多一少”的症状（多饮、多Ë、多食、体重减轻），医学界从ãï治疗中发现，有些ÊË病患者Ò不加Ê的绿ÁÎ能缓解ïð、多ë症状。患者每天饮水量也大为减少，同时多Ë症状也明显减轻或消Ö，对于控制ÊË病病情有效。

但ñ绿áî时切忌细绿áñ得太ò，以免产生过多的óôõ入î中，容易转化为Ê分，影响血Ê值。

（资ú来源：±eûoü康）