5）建議哪些瑜伽姿勢？

初學者可從“拜日式”開始暖身，搭配幾個自己熟悉的瑜伽動作。若是無法一次做完整套，可先選擇2～ 3個動作慢慢練習，一次增加幾個動作。練習瑜伽的時候，不用一次到達完美，每個人的柔軟度與經驗都不同，要學習傾聽自己的身體。此外，搭配呼吸也非常重要。透過呼吸的練習，可以使身體的延展性更好，也能讓身心達到平衡和諧。