正確站｜骨頭好

確站不只讓你身材挺拔，也有助骨骼強壯。很多女生因常年穿高跟鞋，習慣於站的時候臀部與骨盆往前凸，也就是把臀骨的承重功能轉移到其他肌肉，造成髖骨與骨盆變弱，下半身的肌肉群被壓迫。

復健科醫生看多了斜肩、凸肚、歪脊的人，多是因為肌力不足，就連女生最在意的小腹，也可能是腹部核心不夠力、不懂得控制身體肌肉的結果。

我們都還來得及改變自己，從練習縮下巴、正確站、縮小腹走路開始，不但人變好看，不會有垮掉的感覺，還能紓緩腰背痛。好啦，對鏡子看一下，發現了沒？不知不覺你竟長高了2公分。 縮下巴，耳朵與肩膀形成一直線，並且脖子伸長。

放鬆骨盆上方的肋骨。 骨盆要堆在恥骨的上方，臀骨不要向前凸。 膝蓋打直，膝蓋髕骨放鬆，不要鎖死。 腳打開與肩同寬，腳趾正直向前。 把臀部重心向後移，因而腳踝、膝蓋、臀部與軀幹排成一直線。