仰臥打水★訓練目標:腹直肌。

Sin Chew Daily - Sarawak Edition (Sibu) - - 副刊 -

平躺於瑜伽墊或地上,將手 放在臀部兩側,腹部繃緊使雙腳離地(愈靠近地面愈有訓練效­果), 上背部也用力離開地面,只有下 背、臀部還有手觸地,雙腳做出踢水動作,平躺略作休息再反复做。

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