Sa­bios con­se­jos so­bre nu­tri­ción. Ali­mén­ta­te bien sin sen­tir­te pe­sa­do an­tes de su­bir a la bi­ci­cle­ta.

LAS BA­TE­RÍAS

Bike (México) - - Sumario - POR nut. ana cris­ti­na cor­ti­na es­qui­vel | SANAMENTE | @NUTRICIONSANAMENTE

An­tes de su­bir a la bi­ci­cle­ta es im­por­tan­te in­ge­rir ali­men­tos con los que te sien­tas li­ge­ro pe­ro a la vez bien nu­tri­do y lleno de ener­gia. es­te li­cua­do es la op­ción ideal pa­ra al­can­zar el ba­lan­ce per­fec­to.

Te re­co­men­da­mos to­mar es­te smoot­hie des­pués de una lar­ga ro­da­da, pa­ra así re­cu­pe­rar la ener­gía in­ver­ti­da. Tam­bién lo pue­des in­ge­rir an­tes del ejer­ci­cio, ya que tie­ne una bue­na can­ti­dad de hi­dra­tos de car­bono, lo que ha­rá que rin­das me­jor. Las se­mi­llas de chía son con­si­de­ra­das un su­per­ali­men­to, ya que re­sul­tan una ex­ce­len­te fuen­te de fi­bra y an­ti­oxi­dan­tes, así co­mo de cal­cio, pro­teí­nas y áci­dos gra­sos Omega 3 (áci­do al­fa-li­no­lé­ni­co) ALA, de ori­gen ve­ge­tal. Re­du­cen los an­to­jos y nos de­jan sa­tis­fe­chos más rá­pi­da­men­te, de­bi­do a que ab­sor­ben 10 ve­ces su pe­so en agua, for­man­do un gel vo­lu­mi­no­so que pro­du­ce la sen­sa­ción de sa­cie­dad. Cuan­do las se­mi­llas de chía se com­bi­nan con lí­qui­do (co­mo agua, le­che, ju­go o yo­gur), for­man un gel de­bi­do a la fi­bra so­lu­ble que con­tie­nen, lo que nos ayu­da a sen­tir­nos lle­nos por más tiem­po y re­tra­sar el au­men­to de azú­car en la san­gre.

Pre­pa­ra­ción

Mez­cla to­do en la li­cua­do­ra y dis­fru­ta.

*Si quie­res que la con­sis­ten­cia sea más lí­qui­da, aña­de 1/4 de ta­za de agua sim­ple.

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