¡No dejes que te rebote la dieta!
La pérdida de peso debe ser progresiva, especialistas llaman a no practicar “recetas milagro”.
¿Te rompiste el alma durante meses y hasta un año, sacrificando tu alimentación para tener un cuerpo esbelto, pero esos kilos están regresando?
Especialistas en nutrición señalan que debes tener en cuenta que no sólo debes concentrar tus esfuerzos en comer lo justo y necesario para perder peso, sino que también para no sufrir el efecto del rebote de las dietas.
De acuerdo con el portal saludalia.com, la dieta debe ser equilibrada y adaptada a las necesidades de cada persona, para ello es importante que sea recetada por una persona experta.
Indica que una buena dieta es aquella que permite que la pérdida de peso se realice de manera progresiva.
NO RECOMENDABLE
“Siempre que puedas intenta evitar las dietas exprés o milagro”, apunta el portal.
Al respecto la nutrióloga Jo-
sefina Ortiz, de la Universidad Autonóma de Nuevo León, recomienda inicialmente no realizar la primera dieta que encuentran en Internet, sino acudir con un especialista, quien a base de una serie de estudios determinará qué alimentos son los idóneos para no sufrir el rebote, que significa recuperar el peso perdido en un período de tiempo muy corto.
Cabe señalar que estudios recientes indican que casi al menos un 60 por ciento de las personas
que realizan una dieta presentan un efecto rebote al dejarla.
Uno de los principales motivos del efecto rebote en las dietas es por el cambio radical de los hábitos que se venían produciendo.
Para evitar que este problema, lo mejor es ir cambiando los hábitos poco a poco y no realizar un cambio de vida y de dieta radical. Ten en cuenta que si apuestas por una dieta desequilibrada, la probabilidad de volver a tu peso original será elevada.