EN­TRE­NA TU CE­RE­BRO

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• ¿No con­si­gues acor­dar­te de ca­si na­da? El ce­re­bro fun­cio­na co­mo un múscu­lo que ne­ce­si­ta ser en­tre­na­do pa­ra man­te­ner­se en for­ma.

1. Ca­mi­na me­nos de me­dia ho­ra al día y de ma­ne­ra cons­tan­te. Es­to es su­fi­cien­te pa­ra que, a la lar­ga, (un año apro­xi­ma­da­men­te) au­men­te­mos el ta­ma­ño del hi­po­cam­po, es­truc­tu­ra prin­ci­pal en­car­ga­da de la me­mo­ria. Por el con­tra­rio, el se­den­ta­ris­mo tien­de a con­traer di­cha es­truc­tu­ra. 2. Con­su­mir ali­men­tos ri­cos en Ome­ga-3. Nos ayu­da a pre­ve­nir el de­te­rio­ro cog­ni­ti­vo, me­jo­ran­do nues­tras ca­pa­ci­da­des cog­ni­ti­vas. Po­de­mos en­con­trar­los en pes­ca­dos –sal­món, sar­di­nas, ba­ca­lao (es­pe­cial­men­te el hí­ga­do) ca­ba­lla, atún y fru­tos se­cos.

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