Deja de buscar el alimento milagroso

¿Ya notaste que a cada rato aparece un alimento de moda? Que te servirá para bajar de peso, para sentirte más satisfecha o para levantar pesos... pues deja de buscar ese alimento milagro. Lo importante es que tengas una buena combinación de ingredientes de diferentes tipos. Una buena combinación de alimentos y nutrientes garantiza mejor salud y reduce el riesgo de enfermarte, ante las comidas y nutrientes individuales, según las autoridades estadounidenses de salud en sus guías de alimentación. Seguro ya combinas ciertos elementos, pero estos debe incluirse en tu comida:

Una variedad de alimentos fuente de proteínas: que incluyan pescado, carnes magras, aves, huevos, leguminosas, nueces, semillas y productos de soya.

Lácteos: bajos en grasa (si no eres intolerante).

Variedad de vegetales de todos los subgrupos: verdes, rojos, naranjas y leguminosas (como frijoles).

Frutas: sobre todo, enteras (no solo el jugo).

Granos enteros: los que encuentras en panes integrales y tortillas de maíz.