El perro volador

Este ejercicio es uno de los más repetidos en la zona de vuelta a la calma y abdominales de los gimnasios. La posición inicial será la de a cuatro patas, con rodillas apoyadas. El movimiento es muy sencillo, tan sólo eleva y estira una pierna y el brazo del lado contrario y mantenlos arriba 2 segundos. Con este ejercicio trabajaremos tanto la fuerza de lumbar, abdomen y oblicuos como la estabilidad en hombros, caderas y codos. El core es importante trabajarlo cada día, de un modo u otro.

Haz 10-15 repeticiones con cada lado.

Tan sencillo y efectivo como despertarse con estos tres movimientos será comenzar el día con más energías. Acción-efecto es lo que es esto. Tú te despiertas, haces estos tres ejercicios y automáticamente tu día mejora. No esperes más, este verano comienza tus mañanas con las mayores fuerzas y tomando un desayuno de campeones para revitalizar tu organismo o perder peso, si ese es uno de tus objetivos.