El pe­rro vo­la­dor

Correo - Ocio Dominical - - EJERECLILCAIOS -

Es­te ejer­ci­cio es uno de los más re­pe­ti­dos en la zo­na de vuel­ta a la cal­ma y ab­do­mi­na­les de los gim­na­sios. La po­si­ción ini­cial se­rá la de a cua­tro pa­tas, con ro­di­llas apo­ya­das. El mo­vi­mien­to es muy sen­ci­llo, tan só­lo ele­va y es­ti­ra una pier­na y el bra­zo del la­do con­tra­rio y man­ten­los arri­ba 2 se­gun­dos. Con es­te ejer­ci­cio tra­ba­ja­re­mos tan­to la fuer­za de lum­bar, ab­do­men y obli­cuos co­mo la es­ta­bi­li­dad en hom­bros, ca­de­ras y co­dos. El co­re es im­por­tan­te tra­ba­jar­lo ca­da día, de un mo­do u otro.

Haz 10-15 re­pe­ti­cio­nes con ca­da la­do.

Tan sen­ci­llo y efec­ti­vo co­mo des­per­tar­se con es­tos tres mo­vi­mien­tos se­rá co­men­zar el día con más ener­gías. Ac­ción-efec­to es lo que es es­to. Tú te des­pier­tas, ha­ces es­tos tres ejer­ci­cios y au­to­má­ti­ca­men­te tu día me­jo­ra. No es­pe­res más, es­te ve­rano co­mien­za tus ma­ña­nas con las ma­yo­res fuer­zas y to­man­do un desa­yuno de cam­peo­nes pa­ra re­vi­ta­li­zar tu or­ga­nis­mo o per­der pe­so, si ese es uno de tus ob­je­ti­vos.

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