Explota el desarrollo de tus músculos

Algunos de estos son difíciles de ejercitar, pero con constancia y esfuerzo lo puedes lograr

¿Cuáles son los músculos más tercos de nuestro cuerpo? Abdominales, músculos de la parte media del cuerpo extremadamente difíciles de desarrollar debido a que las contracciones que se realizan causan un intenso dolor en ellos; y si se realizan gran cantidad de repeticiones puede ocasionar falta de respiración o fatiga; cada día podemos apreciar gran cantidad de opciones para mejorar nuestra figura como máquinas para hacer ejercicios; productos quemadores de grasas otros que nos dan energía para realizar rutinas más extenuantes, algunos que nos ayudan a aumentar el volumen de los músculos, gimnasios, entrenadores de ejercicios cardiovasculares y más; cualquiera de estas opciones las podemos adoptar para nuestro mejoramiento físico; pero debemos estar claros de la responsabilidad que tenemos sobre nosotros mismos ya que al utilizar cualquiera de estas herramientas podemos acarrear o repercutir sobre nuestro cuerpo al hacer uso indebido de ellos.

espalda

Los rollitos en la espalda son

muy antiestéticos. Para tonificar la espalda debemos ejercitar a la vez nuestros brazos, lo que es un plus ya que matamos dos pájaros de un tiro. Le trabajo con bandas elásticas y pesas es perfecto para tonificar la espalda, al igual que los ejercicios que utilizamos para tonificar los pectorales ya que estos cumplen la triple función de trabajar los músculos del pecho, la espalda y los brazos.

Los Brazos

Tonificar nuestros brazos, en especial el ‘murciélago’ que cuelga bajo de ellos, no es tarea fácil. Hay una serie de ejercicios que podemos hacer para esto. La flexión de tríceps es el más efectivo, luego está el trabajo con bandas elásticas o con pesas. Haciendo estos ejercicio al menos 3 o 4 veces a la semana veremos grandes cambios.

glúteos

Las mujeres siempre se preocupan particularmente por tonificar esta área y no es difícil hacerlo. Hay que recordar que uno de los lugares de almacenamiento de grasa privilegiado en mujeres son las caderas y glúteos por lo que trabajar ambas áreas constantemente es fundamental. Las sentadillas son especiales para tonificar los glúteos y ponerse en cuatro patas y estirar las piernas hacia atrás, hará que sintamos el trabajo en un instante.

Los gemelos

Son los músculos que menos crecen cuando los entrenamos. Por este motivo en esta ocasión vamos a ver las razones por las que los gemelos es uno de los músculos que más nos cuesta desarrollar cuando entrenamos.

No sirve de nada entrenar y entrenar los gemelos con ejercicios rutinarios en los que siempre hacemos la misma operación con la misma carga sin cambiar de estrategia. Ya hemos dicho en infinidad de ocasiones que el secreto a la hora de conseguir unos músculos bien trabajados y desarrollados pasa por variar las rutinas de entrenamiento y sobre todo dar a cada uno la intensidad que se merece, que en definitiva es la que puede levantar.

Al ser unos músculos muy trabajados por el día a día su capacidad de resistencia y aguante es mayor, por lo que no sirve cualquier cosa a la hora de entrenarlos. La manera más adecuada para conseguir que los gemelos crezcan a través de los entrenamientos será mediante la realización de rutinas con cargas elevadas. A esto hay que sumarle la realización de movimientos explosivos que pillen al músculo por sorpresa y lo hagan reaccionar. Los multisaltos serán una buena manera de entrenar esta parte del cuerpo. A esto debemos sumarle los estiramientos, importantes si queremos que los gemelos crezcan con el entrenamiento.

abdominales

Bien sabemos que los abdominales son un grupo muscular difíciles de desarrollar; pero son los músculos más llamativos en mi opinión; ya que una persona musculosa pero con tejido adiposo en su zona media no atrae tantas miradas como una persona con su abdomen de fregadero; y más si hablamos de las mujeres. En la actualidad la mayoría de relaciones comienza por un gusto físico por esta razón gran parte de la población se ha abocado a ejercitarse o se busca la ayuda de alguna herramienta para lograr tener una imagen física agradable al público y también para consigo mismo.