Consejos para desarrollarlos

Concentrarse en el momento de realizar el ejercicio.

Respirar adecuadamente en el momento de la contracción y la relajación es decir obtener el aire en el punto inicial del ejercicio y expulsarlo cuando el músculo se encuentra contraído; durante la rutina de nuestros abdominales.

Evitar hacer el esfuerzo sobre el cuello en el jalón de contracción del musculo.

No trabajar solo la parte alta de este grupo muscular; se debe buscar la simetría del desarrollo es decir trabajar la zona media, la baja y los laterales u oblicuos.

No se deben realizar las repeticiones con mucha velocidad ya que se puede estar realizando mal el movimiento; sin darnos cuenta podemos afectar nuestra espalda u otras partes del cuerpo.

No es necesario subir el tronco a 90 grados podemos afectar nuestra columna; con un movimiento de 30 grados es suficiente para que el ejercicio se sienta sobre el músculo y actué como se debe. Una adecuada dieta.

No solo los ejercicios deben ser abdominales; se deben combinar otros ejercicios como los cardiovasculares que nos ayudan a quemar esa grasa que suele localizarse en la zona media de nuestro cuerpo.

Podemos tomar algunos productos quemadores de grasas para acelerar los resultados.

Utilizar herramientas eléctricas que envían choques de electricidad al musculo produciendo la contracción del mismo.

Variación en las rutinas de ejercicio es decir no hacer siempre los mismos ejercicios se pueden combinar tiempos de realización; pesos, cantidades, se pueden realizar triseries, etc.