Una buena opción para evitar engordar en estas fechas

Navidad y excesos en las comidas suelen ir de la mano. Se prevé que durante las fiestas engordemos entre tres y cinco kilos. Curiosamente, un estudio publicado en New England Journal of Medicine demostró que nuestra percepción de cuánto engordamos en las fiestas navideñas es mayor a los kilogramos que realmente cogemos.

Los investigadores de ese análisis preguntaron a un grupo de individuos cuánto peso estimaban que iban a aumentar durante las navidades. Las previsiones oscilaron desde dos a cinco kilos. Se les pesó antes y después de las fiestas, y los autores observaron que de media engordaron medio kilo. El estudio también arroja un dato revelador: los que más kilos cogieron fueron los que ya tenían sobrepeso antes del experimento.

Esto no es una invitación a que comamos todo lo que se nos ponga delante, más bien todo lo contrario: es aconsejable llevar a cabo algunos trucos a la hora de sentarnos en la mesa, como comer fruta de postre o bien consumir verduras en los aperitivos. Y por supuesto, también es preferible que no sólo hagamos actividades deportivas como las mencionadas antes, sino que nos mantengamos activos. Cuanto más nos movamos, más evitaremos engordar durante las fiestas. Una caminata a ritmo suave después de comer o ir a hacer la compra caminando son fórmulas que funcionan y que terminan reflejándose en la báscula.