DOWNSIDES
Algunos son importantes, así que consulta con tu médico antes de hacer la Keto. La falta de insulina puede provocar deshidratación, lo cual desencadenaría síntomas similares a los de la gripe durante los primeros días, explica la experta en dietas. La cetosis produce acetonas, que ocasionan que el aliento huela extrañamente afrutado. Algo no muy divertido: puede presentarse estreñimiento por deshidratación y falta de fibra, advierte la doctora Cervenka. Además, reducir los carbohidratos también puede provocar deficiencias nutricionales y cálculos renales.
EL TRASFONDO
La dieta cetogénica evita cosas como los lo cual sí es saludable, pero también corta alimentos nutritivos como frutas y cereales integrales porque interfieren con la cetosis. A menos que tengas un padecimiento diagnosticado en el que la dieta Keto-cetogénica pueda beneficiar, este plan tan duro no es necesario, afirma Goss.