¿Cervicales sanas?

Estimado lector, hoy quiero compartir contigo un padecimiento común que existe en la mayoría de las personas: es el tema de cervicales.

Padecer alguna molestia en cervicales no solamente genera el malestar en esa zona, también afecta espalda alta, media y brazos. Hoy te quiero recomendar un tip para reducir las molestias y es algo que estoy segura ¡te va a encantar!

Trabaja la fluidez: éste es uno de nuestros personajes que nos ayudan a liberar la tensión debido a que nunca para y nunca se acelera o desacelera sino que mantiene siempre un ritmo igual para cualquier actividad. Su objetivo es llevar a tu cuerpo a funcionar con una biomecánica sana a través del movimiento y mantener músculos relajados gracias a esto.

Trabaja la respiración que tu cuerpo necesite (no es necesario respirar lento, claro si puedes hacerlo y te ayuda ¡adelante! Pero se recomienda que respires de manera natural)

Concentrate en tu cuerpo: mientras caminas experimenta la sensación que las cervicales comienzan a generar debido a que el movimiento les va produciendo un alineamiento ¡se siente delicioso!

Nota: si trataste de aplicar ésta rutina y no sentiste diferencia es importante que acudas a nuestro consultorio porque segurmente algun movimioento biomecanico (corporal) esta funcionando de manera incorrecta y eso tiene que corregirse.

AHORA SÍ, ¡ENTREMOS EN MATERIA!

Imagina una nutria ¿cómo es? Una nutria es el único animal que siempre se mantiene en movimientos fluidos, nunca acelera de mas o desacelera con frecuencia.

Ahora conviértete en una nutria: cuando comiences a caminar coordina tu respiración con tu caminar y fluye (no aceleres, no desaceleres), no te preocupes por tu postura solo camina fluido, da un paso y coordina tu respiración.

Mientas das un paso siente como tus cervicales se van acomodando.

Si vas mover tus manos hazlo como la nutria y coordina tu respiración.

¡Adelante continua así durante una hora y observa el antes y después!

Si quieres tener más información sobre esta rutina ¡te invito a que sigas leyendo nuestros artículos o te comuniques con nosotros para agendar tu consulta!