Dar la mejor nutrición a su hijo

Criar a un niño pequeño sano y activo requiere trabajo, y es necesario que los padres conozcan los mejores alimentos para dar a sus hijos.

A limentar a los niños pequeños no siempre es fácil, aunque saber sobre nutrición y hábitos de alimentación ayudará a elegir las mejores opciones para su hijo. La leche tiene proteína para la fuerza y el crecimiento, calcio para huesos y dientes fuertes, así como vitaminas A y D para los ojos y huesos. Los bebés menores de un año no deben beber leche de vaca. Después de cumplir un año de edad, la mayoría de los niños deben beber leche entera durante por lo menos un año. La grasa de la leche ayuda a los niños a crecer y ayuda al desarrollo de su cerebro. Los niños de un año que empiezan a caminar no deben beber leche sin grasa o descremada. Algunos niños beben demasiada leche, en especial al utilizar el biberón en vez de taza. Intente que su hijo beba dos tazas de 250 ml de leche el día, después agregue una variedad de otros lácteos saludables como yogur y queso. Las versiones con grasa entera de esos alimentos reemplazan a las porciones de leche, si fuera necesario. Jugos y bebidas azucaradas. A los niños pequeños les encantan estas bebidas, pero los padres necesitan limitar la cantidad que toman sus hijos. Una cantidad excesiva causa que los niños aumenten de peso y que no tengan dientes sanos. Ofrézcales agua simple para beber entre comidas. Deles jugo de fruta al 100%, sólo como un premio ocasional. Si le da jugo a su niño pequeño, limítelo a 125 ml por día. Sólo sirva el jugo en una taza sin tapa y no en el biberón o en una taza entrenadora. Intente dar a su hijo frutas enteras en vez de jugo de fruta. A los niños pequeños no se les debe dar bebidas azucaradas, como bebidas de frutas, agua embotellada con azúcar bebidas para deportistas, ni refrescos. Multivitamínicos. La mayoría de los niños no necesitan tomar un multivitamínico. Su hijo debe obtener suficientes vitaminas provenientes de frutas, verduras, leche, carne, granos enteros. Aunque su hijo sea melindroso es probable que esté obteniendo suficientes vitaminas y minerales. Algunos niños que no toman suficiente leche podrían requerir vitamina D extra. Es posible también que su médico haga una prueba en sangre para ver si su hijo requiere de hierro. Cerca de un tercio de las calorías que ingieren los niños de uno a tres años debe provenir de grasas, como mantequilla de cacahuate, leche, carne, aguacate y huevos. Las papas a la francesa, papas fritas, donas y otros alimentos chatarra son grasas no saludables. Si su hijo tiene sobrepeso lo mejor que puede hacer es poner un buen ejemplo comiendo alimentos saludables. No coma alimentos chatarra. En su lugar, coma frutas y verduras frescas, granos enteros, proteínas magras y frijoles. No ofrezca una dieta especial a su hijo sin consultar primero con su médico. Hábitos de alimentación. Es difícil saber lo que comerán sus niños pequeños. Omiten comidas, se rehúsan a comer algunos alimentos durante varios días, o en ocasiones comen el mismo alimento. Esto es natural y no debe preocuparse. Su médico medirá el crecimiento del niño cada varios meses y se mostrará su progreso en una gráfica. Es importante seguir dando a sus niños diferentes tipos de alimentos sanos para que elija. Es posible que tenga que ofrecerle 20 veces o más, un alimento nuevo antes de que le guste. Se requiere mucho tiempo para que los niños coman tres veces al día. Conclusión: Es importante que los niños que empiezan a caminar se alimenten por sí solos, aunque se ensucien. Debe permitirse que los niños elijan sus preferencias a partir de los alimentos sanos que usted le ofrece y utilicen sus dedos para tomar las cosas. Coma con su hijo. Esto le enseña al niño buenos hábitos alimenticios.