Recomendaciones para ayudar a prevenir el cáncer

Con el fin de informar a sus apreciables lectores acerca de la ‘Prevención del cáncer’, pido a usted sea publicada la presente, en su reconocida sección ‘Cartas a la Dirección’.

Los exámenes de detección temprana para varios tipos de cáncer (como el de piel, de colon, de cuello del útero y de mama) y los autoexámenes, pueden aumentar las probabilidades de descubrir el cáncer a tiempo, cuando el tratamiento tiene más probabilidades de tener éxito (Leer completo: https://www.mayoclinic.org/es/healthylifestyle/adult-health/in-depth/cancer-prevention/ art-20044816).

El médico le puede indicar cuál es el mejor programa de exámenes de detección de cáncer para cada paciente.

Considere estas recomendaciones diarias para ayudar a prevenir el cáncer:

1. No consuma tabaco.

2. Lleve una dieta saludable, lo más parecido a la dieta mediterránea (alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras, granos o cereales integrales, legumbres, aceite de oliva extra virgen y pescado), y frutos secos mixtos, ya que, además de los beneficios a la salud, esta alimentación podría ayudar a tener un menor riesgo para cáncer de mama.

Limite los azúcares refinados y las grasas de origen animal.

No tome alcohol o lo mínimo posible.

Limite las carnes procesadas.

3. Mantenga un peso saludable y haga actividad física. Realizar al menos 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada, o como meta general, incluya al menos 30 minutos de actividad física en la rutina diaria.

4. Protéjase del sol.

Evite el sol del mediodía. Manténgase alejado del sol de 10:00 a 16:00 horas.

Quédese en la sombra. Use anteojos de sol y sombrero de ala ancha. Cúbrase la piel. Use colores brillantes u oscuros, ya que reflejan más los rayos dañinos del sol que los colores pasteles o el algodón blanqueado.

Use un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar de al menos 30, incluso en días nublados, aplíquelo cada 2 horas.

Evite las camas solares y las lámparas solares.

5. Protéjase con todas las vacunas disponibles para evitar las infecciones virales, por ejemplo: para Hepatitis B y Virus del papiloma humano.

6. Evite comportamientos riesgosos: No comparta agujas por ningún motivo, tenga sexo con condón, y solo tenga una pareja a la vez.

Su médico le puede indicar cuáles exámenes de detección de cáncer son los más indicados para cada paciente.

En otro asunto, les invito a ver y participar en su programa ‘Especialistas Médicos al Cuidado de su Salud’; el próximo viernes a las 20 horas, nos acompañará la especialista en medicina genética Dra. Leticia Spinoso Quiroz, con un tema súper interesante.

Lo transmitiremos por Facebook: Especialistas Médicos al Cuidado de su Salud, y por YouTube en: Especialistas Médicos al Cuidado de su Salud MX

Directora de Diario de Xalapa, gracias por la publicación de más de 560 colaboraciones altruistas.