Lo que le pasa al organismo al descansar
Se requiere entre siete y ocho horas para dormir bien
Actualmente, con el ritmo de vida tan agitado y estando cada vez más ocupados, dormir nos puede parecer bastante improductivo y un desperdicio de horas.
Según “Muy Interesante”, diariamente debes dormir entre 7 y 10 horas, y durante éstas nuestro cuerpo pasa por diferentes etapas. Todos sabemos que si nos despertamos en la primera etapa de sueño, en realidad, sientes que no descansaste nada, aquí es cuando los músculos comienzan a relajarse.
Philip Gehrman, profesor asistente de psiquiatría de la Universidad de Pensilvania, afirma que la segunda etapa es el “sueño promedio” y es la etapa donde pasamos apro- ximadamente la mitad de la noche. En esta etapa nuestras ondas cerebrales se vuelven lentas y nuestro ritmo cardiaco y presión arterial se vuelven lentas e irregulares, esto significa que nuestro sistema vascular descansa.
La tercera etapa es nuestro sueño más profundo, cuando las ondas cerebrales se vuelven en ondas restaurativas y de gran amplitud. Esta es también la fase en la cual las personas podrían caminar aún dormidas, hablar e incluso comer.
El sueño REM es donde experimentamos sueños vívidos. Algunos expertos sue- len llamarlo “sueño paradójico” porque el cuerpo está fuera de combate mientras el cerebro se ilumina como si estuviéramos despiertos.
En esta etapa se produce la liberación de hormonas. Así, por ejemplo, según la Red de Salud Hormonal, a medida que nos dormimos -aunque los expertos aún no están seguros de exactamente cuándo-, el sistema digestivo provoca que las hormonas llamadas leptina (que inhibe el hambre) y ghrelina (que estimula el hambre) se equilibren. En el caso de que no durmamos lo suficiente, este equilibrio puede alterarse, lo que explicaría por qué las personas con insomnio ven afectado su apetito.
Aunque no siempre es posible dormir de las 7 a 10 horas recomendadas por noche por algunos expertos, al menos ahora podemos apreciar lo que sucede cuando lo hacemos.