Lo comprueban: es posible recuperar horas del sueño
Cambiar hábitos sería útil para un correcto descanso
La ciencia lo afirma: recuperar las horas de sueño durante el fin de semana podría ayudarte a vivir más. La falta de sueño puede tener terribles consecuencias. Puede provocarte problemas del corazón y también puede causarte ansiedad y depresión.
Pero las investigaciones siempre han pasado por alto lo que ocurre durante los fines de semana.
El investigador del sueño Torbjörn Åkerstedt, coautor de un estudio publicado en el “Journal of Sleep Research” y retomado por “CNN”, afirma que “aparentemente, dormir los fines de semana puede ser de gran ayuda”.
El estudio analizó a 43,880 personas en Suecia, a las que se les preguntó sobre sus hábitos de sueño, con un seguimiento 13 años después. Lo que encontró fue que las personas que regular- mente dormían unas cinco horas o menos por la noche tuvieron una más alta tasa de mortalidad en comparación con aquellos que regularmente dormían siete horas. La gente que dormía demasiado, ocho horas o más por noche, también tuvo una peor tasa de mortalidad.
Cuando los que descansaban pocas horas dormían más los fines de semana, su tasa de mortalidad fue igual que la de los que dormían siete horas por noche. La diferencia en la tasa de mortalidad desapareció en las personas mayores.
El estudio tiene sus limitaciones, dado que a los participantes se les pidió recordar sus patrones de sueño, en lugar de haber sido observados, pero Åkerstedt tiene una idea sobre lo que podría causar la diferencia en la mortalidad.
No se trata de ser capaz de acumular sueño, pero él cree que aquellos que duermen poco y cambian sus hábitos durante el fin de semana están recuperando un poco de lo que habían perdido.