Más no siempre es mejor, dicen
Ejercitarse tres veces por semana supone beneficios
LONDRES (NOTIMEX).— Las personas que realizan actividad física regular por 45 minutos de tres a cinco veces por semana, pueden reducir la mala salud mental, pero hacerlo por más tiempo podría no resultar siempre tan beneficioso, de acuerdo con una investigación.
El ejercicio se asocia con un riesgo reducido de mortalidad por todas las causas, enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular y diabetes, pero debido a que su vínculo con la salud mental es incierto, científicos estadunidenses decidieron estudiar tal relación.
El equipo de investigadores examinó la asociación entre el ejercicio y la carga de salud mental en una muestra grande que involucró datos de un millón 237 mil 194 personas mayores de 18 años, y para comprender mejor la influencia analizó también el tipo de actividad física, la frecuencia e intensidad.
Para este estudio, los especialistas tomaron datos de la encuesta del Sistema de Vigilancia de Factores de Riesgo Conductual de 2011, 2013 y 2015 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Compararon el número de días de mala salud mental autoinformada entre quienes hacían ejercicio y aquellos que no.
Los resultados mostraron que las personas que se ejercitaron tuvieron 1.5 días menos de mala salud mental en un mes, comparado con las personas que no practicaron actividades físicas.
Destacan que todos los tipos de ejercicio se asociaron con una menor carga de salud mental (una reducción mínima de 11.8 por ciento y una máxima de 22.3 por ciento) en las personas que se ejercitaron, frente a quienes no practicaron deportes.
La asociación más grande ejercicio-salud mental fue vista en deportes populares de equipo (22.3 por ciento más bajo), ciclismo (21.6 por ciento más bajo) y actividades aeróbicas y de gimnasio (20.1 por ciento más bajo), con duraciones de 45 minutos y frecuencias de tres a cinco veces por semana.
Los investigadores señalan que hacer más ejercicio no siempre fue mejor en relación con la salud mental.