“Fluye sereno” en el universo emocional
Una vez apaciguado ese desgastante diálogo interno que te hacía perder la calma, estarás listo para hallar un equilibrio entre tu inteligencia racional y la emocional, a través del despertar de la “conciencia emocional”.
Esa se refiere a la habilidad de ser consciente de las propias emociones y las de los otros, así como percibir y entender el clima emocional del momento específico que estés viviendo.
Hoy sabemos con certeza que la “conciencia emocional” tiene seis habilidades diferentes:
—Diferenciar emociones, te sirve para diferenciar, por ejemplo, el enojo limpio del enojo sucio o para desentrañar emociones diversas entremezcladas en un mismo momento.
————— (*) Psicólogo clínico, UVHM. Especialista en intervención y educación para adultos, MATIA Instituto Gerontológico. Antonio Alonzo
—Verbalizarlas, significa hablar sobre tus emociones y compartirlas con los demás con plena naturalidad.
—No esconder emociones es la habilidad de expresarlas de forma respetuosa y sin maquillajes.
—Conciencia corporal, saber relacionar una emoción determinada con los síntomas corporales que te provoca.
—Prestar atención para comprender las emociones de quienes te rodean, con la misma o semejante claridad y “conciencia emocional” que las propias.
—Analizar tus emociones y entender por qué te sientes de tal o cual forma y reaccionar de forma proporcional a lo que haya pasado.
La “conciencia emocional”, en definitiva, es la capacidad para percibir, expresar, comprender, regular y manejar tus emociones y las de los demás, o fluir sereno en el complejo mundo de tus emociones y del de quien está junto a ti.