La luz mejora el estado de ánimo

En lugares con poca luz natural se usan “alarmas”

Tener que levantarse de la cama cuando aún es de noche. Seguro que la imagen te resulta familiar y quizás sea unas de las cosas que más te cuesta hacer, publica BBC Mundo.

No eres el único. A muchas personas les afecta el cambio de las estaciones, los turnos rotativos en el trabajo y, en definitiva, la cantidad de luz de la que disfrutan a lo largo del día. De hecho, algunos llegan a sufrir un sentimiento parecido a la depresión llamado trastorno afectivo estacional (SAD en inglés) ligado a la época del año en la que hay menos horas de luz natural.

Para paliar los efectos de esta falta de luz y de despertarse cuando aún está oscuro existen las llamadas alarmas del amanecer.

Son aparatos que, programados a una hora determinada, comienzan a desprender una luz brillante de forma gradual, imitando a la claridad que hay cuando empieza a salir el sol en la mañana.

Las cajas de luz que intentan engañar al cerebro para que crea que es de día

existen desde hace décadas, pero cada vez son más sofisticadas y estéticas siendo más fáciles de transportar y programar. Los últimos modelos tienen el tamaño de una tableta. Hay incluso aplicaciones para controlar la intensidad de la luz .

Un estudio publicado en 2013 demuestra que comenzar a recibir luz natural 30 minutos antes de despertarnos afecta positivamente a nuestra capacidad cognitiva y a nuestro estado de ánimo todo el día.

Nadie asegura que la luz con la que te despiertas puede curar una depresión diagnosticada clínicamente pero cada vez hay más pruebas que demuestran cómo manejar mejor la luz a la que nos exponemos puede mejorar nuestro sueño y energía .