Vanguardia - Domingo360 : 2020-10-04

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11 5.- Privilegia­r las plantas sobre los animales: Dan Buettner que la dieta se base en vegetales, legumbres y frutas. Limita el consumo de carne y elimina los alimentos procesados o con azúcar refinada. Con informació­n de The Conversati­on y Blue Zones. 6.- Moderar el consumo de alcohol: 8.- Mantente cercano a tu familia: 7.- Crear una comunidad: 4.- Parar de comer antes de estar satisfecho: reconocer la sensación de saciedad y autorregul­arse son de los mejores hábitos alimentici­os. Se recomienda comer hasta estar un 80 por ciento lleno. 9.- Una vida social activa: