BATIDO DE AVENA y plátano

Este delicioso y nutritivo batido es una grandiosa opción de cena saludable, baja en calorías y rica en fibra

La avena es el mejor cereal que podemos integrar en nuestra dieta cuando se trata de bajar de peso, esto se debe a su alto contenido en nutrientes y proteínas. Tiene grandes poderes digestivos que harán que nuestro organismo funcione de mejor manera, aporta un alto nivel de fibra que nos ayuda a combatir el estreñimiento, padecimientos como la gastritis y colitis.

INGREDIENTES

1/2 taza de avena en hojuela

1 plátano

3 tazas de agua

1 puñado de almendras o nueces

1 cucharada pequeña de canela en polvo

Opcional: una rebanada de piña (te ayudará a aportar dulzor)

PREPARACIÓN

1 En una olla mediana agrega el agua y llévala a ebullición, retira del fuego y agrega la avena. Déjala en remojo por aproximadamente dos minutos.

2 Pela el plátano y pártelo en finas rodajas.

3 En el vaso de la licuadora agrega la avena con el agua, el plátano, las nueces y la canela en polvo.

4 Tritura durante un minuto hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos. Consume inmediatamente y disfruta.