Yoga para parejas: una forma de fortalecer su relación
EJERCICIOS DE YOGA PARA PAREJAS 1. Meditación sentados
Hacer ejercicios de yoga para parejas es una forma diferente y divertida de aprovechar todos los beneficios del yoga para el cuerpo y la mente, a la vez que ayuda a estrechar y mejorar la relación al compartir juntos una experiencia extraordinaria.
Muchas sesiones de yoga comienzan con la meditación, la cual se puede hacer en contacto con la pareja. Siéntense espalda contra espalda con las piernas simplemente cruzadas (Sukhasana) o entrelazadas con los pies sobre los muslos en posición de loto. Cierren los ojos y concéntrense en la respiración.
2. Torsión sentados (Parivritta Sukhasana)
En la misma posición de meditación de espaldas, giren el torso hacia la izquierda hasta alcanzar la rodilla derecha del compañero con la mano izquierda. La mano derecha debe reposar sobre la rodilla izquierda. Mantengan la posición durante varias respiraciones y luego repitan hacia el otro lado.
3. Estiramiento hacia adelante y hacia atrás
Todavía en la misma posición, espalda contra espalda y piernas cruzadas, estiran los brazos hacia arriba y se agarran las manos. Uno inclina la cintura hacia adelante halando a la pareja que tiene hacia atrás. Háganlo suavemente para no lastimarse la espalda.
4. Pose del niño
Uno se sienta de rodillas apoyando los glúteos sobre los talones, luego inclina la cintura hacia adelante con los brazos estirados hasta que el pecho queda sobre las rodillas. Posteriormente, la pareja se acuesta de espaldas contra la espalda de quien está en la pose del niño. Esta postura ayuda a un mayor estiramiento de la espalda.
5. Estiramiento de pierna y cintura
Esta posición es parecida a la pose del niño, pero en vez de recoger las piernas se estiran hacia adelante, manteniéndolas estiradas. Se inclina la cintura hacia adelante hasta alcanzar los dedos del pie con las manos.