CONSEJOS PARA UNA CORRECTA LECTURA EN DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS

Para evitar la fatiga ocular y problemas visuales derivado de malos hábitos, el CNOO propone una guía con consejos, especialmente para aquellas personas que leen a través de pantallas:

• Descansar 5 minutos por cada hora de lectura

• Alternar la visión entre un objeto cercano y otro lejano cada 20 minutos para descansar la vista

• Parpadear con frecuencia y, si existe sequedad, acudir al óptico-optometrista

• Ajustar el brillo y contraste de la pantalla en consonancia con la iluminación de la habitación

• Acudir al óptico-optometrista si nota molestias o algún problema visual

• Utilizar luz apropiada (mejor si es natural) y optar por una iluminación lateral para evitar los reflejos

• Aumentar la velocidad de refresco de la pantalla en el monitor (70-75 Hz) para reducir la fatiga visual

• Mantener el libro electrónico a unos 35-40 cm de distancia de los ojos

• Ajustar el tamaño de la letra del dispositivo

• No usar medios electrónicos si se está cansado