RECOMENDACIONES PARA CONTROLAR

Reduce el uso de sal para condimentar las comidas. Limita las grasas y los excesos de calorías. Se debe regular el consumo de alimentos con alta cantidad de grasas, como las carnes rojas y los fritos. Evita bebidas azucaradas, bollería industrial y chucherías. Come menores cantidades, pero más veces al día. En las embarazadas se recomienda comer 6 veces al día, es decir, dividir en desayuno, tentempié a media mañana, almuerzo, merienda, cena y tentempié antes de dormir. Come mayor cantidad de fibras que te ayudará con las hemorroides y la constipación. Incluye ejercicio físico moderado, de preferencia aeróbico, como caminar, trotar, nadar o bicicleta estática. Mantén la hidratación.