Consejos para lidiar con la presión de cada día
Aunque el estrés, sea por algo menor como romper un vaso o algo más serio, es una parte natural de la vida y puede resultar difícil controlarlo en su totalidad, existen muchas formas eficaces de gestionarlo y afrontarlo. Poniendo en práctica algunas de las estrategias se puede reducir el impacto del estrés y mejorar el bienestar general.
No obstante, es conveniente no olvidar que para hacer frente al estrés no existe un enfoque único, y que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. A veces se trata de prueba y error, aunque con persistencia se pueden conseguir dar con la tecla adecuada:
Hacer ejercicio con regularidad: es una forma eficaz de combatir el estrés, ya que libera endorfinas, que son sustancias químicas naturales que mejoran el estado de ánimo. Ya sea un paseo a paso ligero, correr o ir al gimnasio, cualquier tipo de movimiento es beneficioso para el bienestar. Encuentra formas saludables de enfrentarte al estrés: cuando los niveles de nerviosismo son altos, es importante encontrar formas sanas de sobrellevarlo. Esto puede incluir dedicarse a un hobby, pasar tiempo al aire libre o escuchar música. Todo lo contrario sería utilizar el alcohol, el tabaco o las drogas.
Gestiona tu tiempo: uno de los factores que más contribuyen al estrés es sentirse abrumado por las tareas y responsabilidades. Para combatirlo, es importante gestionar eficazmente el tiempo. Esto puede incluir establecer prioridades, dividir las tareas en partes más pequeñas y manejables y delegar tareas cuando sea posible. De esta manera, se reducirán las posibilidades de acabar de los nervios.
Tómate descansos: en situaciones de estrés, puede ser tentador intentar seguir adelante hasta que todo esté hecho. Sin embargo, esto puede provocar agotamiento y empeorar los niveles de estrés. Para evitarlo, es importante tomarse descansos y participar en actividades que aporten alegría y desconexión. Puede ser algo tan sencillo como dar un paseo, escuchar música o pasar tiempo con los seres queridos.