EVITA DOLORES MUSCULARES

Los dolores musculares y de espalda son los problemas más frecuentes que experimentan los viajeros, ello se debe a los largos recorridos en auto, autobús o avión, así como por cargar maletas pesadas y mantener una mala postura durante los traslados.

Los vuelos largos suelen provocar algunos malestares; Bayer te dice como sortearlos

Al empacar

Incluye en tu equipaje objetos livianos y evita, en lo posible, artículos pesados, principalmente si cargarás durante algún recorrido o actividad tu maleta.

Compartimentos de avión

Al colocar tu equipaje en el compartimento es recomendable que separes las piernas para que el cuerpo tenga una amplia base de apoyo, mientras levantas el objeto mantén la espalda derecha y aprieta los músculos del estómago, además debes usar los músculos de las caderas y las rodillas.

Ejercita el cuerpo

En tu asiento estira las piernas, mueve los pies, rota la cabeza y respira profundamente. Si viajas en auto realiza un par de paradas para estirar el cuerpo.

Intenta descansar

Busca una postura cómoda que te permita descansar. Para lograrlo ajusta la posición del asiento, no cruces las piernas y adopta una postura natural. También puedes recurrir a cojines especiales que ayudan a que la cabeza no caiga sobre los hombros.

Evita utilizar ciertos artículos

Las molestias se incrementan con el uso de computadoras, tablets, celulares e incluso por leer un libro, ya que la tensión se centra en la vista y el cuello, ocasionando dolores de cabeza y de la cervicales.

Combate el jet lag

Intenta descansar durante el vuelo, pero si la incomodidad o molestia lo impide es aconsejable optar por algún tratamiento farmacológico que ayude a eliminar el dolor y, al mismo tiempo, a dormir.