CUÍDATE DE LA SEGUNDA OLA DE CALOR

»Come alimentos ligeros y frescos; evita comidas abundantes y pesadas, por ejemplo

Las olas de calor, cada vez más frecuentes e intensas debido al cambio climático, suponen un riesgo para la salud, especialmente para los grupos más vulnerables como personas mayores, niños y enfermos crónicos.

La Comisión Nacional del Agua (Conagua) informó que este viernes 3 de mayo da inicio la segunda ola de calor en nuestro país, por lo que se pronostican temperaturas superiores a 40 grados centígrados en 18 estados de nuestro país.

Es fundamental beber abundante agua fresca, incluso si no se siente sed. Se recomienda beber al menos dos litros de agua al día, y aún más si se realiza actividad física o se está expuesto al sol.

Limitar la actividad física al aire libre durante las horas centrales del día (entre 12:00 y 16:00 horas). Si es necesario salir, buscar la sombra y usar ropa ligera, holgada y de colores claros.

Utilizar protector solar con factor de protección alto (FPS 30 o superior) y reaplicarlo con frecuencia, especialmente después de sudar o mojarse. También es recomendable usar sombrero, gafas de sol y ropa protectora.

Cerrar ventanas y persianas durante el día para evitar que entre el calor del sol. Abrirlas por la noche para ventilar.

Si se dispone de ellos, utilizarlos para refrescar la casa. También se pueden colocar recipientes con hielo delante de los ventiladores para crear un efecto de aire acondicionado casero.

Tomar duchas o baños fríos con frecuencia, o mojarse la cara, el cuello y las muñecas con agua fría.

Comer alimentos ligeros y frescos, como frutas y verduras. Evitar comidas abundantes y pesadas.