¿Depresión en Navidad?, evite pensamientos negativos
Algunas personas experimentan tristeza en esta época del año y aunque para los creyentes la Navidad suele verse como una época de armonía y felicidad, hay para quienes se convierte en sinónimo de depresión.
El estrés por las compras y los preparativos de la celebración, así como altas expectativas acerca de cómo deberíamos sentirnos son algunos de los factores que predisponen a ciertas personas a presentar “tristeza navideña".
A esto se le agrega la falta de luz por la temporada invernal y los temas no resueltos o metas no cumplidas, así como lamentables pérdidas de seres queridos son detonantes para que la época que para muchos es pura alegría, para otros es oscuridad.
Algunas de las opciones para combatir esta situación son: expresar las emociones negativas y conflictivas con alguien de confianza, no crearse grandes expectativas ni imponerse obligaciones más allá de las que ya se tienen, marcarse propósitos de año nuevo realistas, vigilar excesos de comida y bebida y realizar actividades que ayuden a desconectar y sentirse mejor.
Otro factor importante, según especialistas en salud mental, es rodearse de personas positivas y así crear momentos alegres en los que estén ausentes las situaciones negativas o conflictivas. Por lo general estar cerca de personas que causen algún tipo de felicidad ayuda a evitar a estar triste o tener pensamientos negativos. Reír en grupo es una buena terapia, por lo que es contagiosa y aumenta el estado de ánimo y la sensación de bienestar.
También es recomendable crear nuevas tradiciones familiares para compartir y tratar de mejorarlas cada año, por ejemplo comer galletas después de armar un árbol de Navidad o escuchar villancicos.
Y finalmente, evitar pensar que todos están felices, en este punto es posible no dejarse llevar por las redes sociales, donde todo es felicidad y éxito; todas las personas tienen algún tipo de problema y comprender a los demás hace sentirse mejor.