ALIMENTOS QUE PREVIENEN
PARA COMER DIARIO DISMINUYE SU CONSUMO O EVÍTALOS
El ser humano se encuentra en la búsqueda constante de retrasar el envejecimiento, y aunque no existe una fórmula mágica, especialistas coinciden en que una dieta saludable y ejercicio físico son dos puntos clave que facilitan la pausa por el efecto de las células.
Cabe destacar que también influyen factores genéticos, ambientales y de interacción del sujeto con su entorno. Por eso es necesario identificarlos para alcanzar y preservar una adecuada condición física e intelectual, así como una buena respuesta inmunológica, propias de la edad. Algunos alimentos que ayudan a retardar los signos del envejecimiento:
Por sus altos niveles de vitaminas A, D, E, K y de polifenoles, tiene propiedades antienvejecimiento y es aliado de la salud cardiovascular. Ayuda a prevenir la aparición de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Arándanos, frambuesas o moras, son ricos en antioxidantes y retrasa la aparición de los signos del envejecimiento.
Minerales que contiene como el selenio y zinc, contribuyen a frenar los efectos del paso del tiempo sobre el organismo.
Como buen antioxidante, cuida a las células del daño que provocan los radicales libres.
La cantidad de proteínas y ácidos nucleicos que contienen, las convierten en un antídoto natural contra el envejecimiento, especialmente en el cabello, las uñas, la piel yla fuerza que hay en los músculo.
ALGUNOS de los alimentos con altos contenidos de antioxidantes son: arándanos, manzanas, brócoli, espinaca y lentejas
Gracias a los polifenoles que contiene, contribuyen a retrasar el envejecimiento y reducir las inflamaciones cutáneas.
La Harvard Medical School, con sede en Boston, Estados Unidos, alertó sobre algunos ingredientes que se deben consumir con moderación, la recomendación es llevar una alimentación variada para evitar el desequilibrio del organismo, entre ellos:
Provoca un daño oxidativo en la piel; se puede sustituir por el aguacate.
Junto con la cafeína afectan la calidad del sueño que a la larga ocasiona el envejecimiento celular. Ocasiona envejecimiento prematuro debido a su baja calidad nutricional y el alto porcentaje energético, además que tienen exceso de radicales libres que afectan a la piel. Contienen aditivos relacionados con la inflamación y también pueden dañar el colágeno. Modera su consumo porque el exceso está relacionado con los problemas cardiovasculares y la deshidratación.