Comienza una vida

300 Olvida la pereza y cumple tus objetivos de inicio de año, con estos tips

Colombia, Costa Rica, México, Brasil, Uruguay y Argentina se encuentran en las primeras posiciones de sedentarismo en Latinoamérica. El 43.7 % de las mujeres y el 34.3% de los hombres no realizan actividad física, según un estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud. Por lo regular son personas que han pensado en ponerse en forma, pero les cuesta empezar y mantener una rutina de forma regular. Algunas razones por las que abandonan el

MINUTOS propósito son la falta de tiempo, o la dificultad para organizar su agenda personal.

SIGUE ESTOS CONSEJOS

Empezar el día con actividad para el final de la jornada.

No improvises. Es aconsejable ponerse unas rutinas de caminar o correr, aunque sean 10 o 20 minutos. y no dejarlo

Hacer actividades que se realizan habitualmente en el día a día, pero con mayor intensidad. Hay que sudar, aunque sea un poco.

Dependiendo de la edad y del estado físico, se puede practicar o iniciarse en algún deporte, siempre de forma moderada, controlada y divertida. Si se estás cerca del mar, haz unos 20 minutos de natación.

Todo esto, acompañado de una buena nutrición y, sobre todo, hidratación.

También se debe considerar con qué clima se hace ejercicio. Se debe realizar actividad física en un horario en que la temperatura no sea muy elevada (es recomendable por la mañana o tarde) y siempre debemos tener una botella de agua para podernos hidratar.

En el deporte hay tres pilares fundamentales: el entrenamiento, el descanso y la dieta.

EL EJERCICIO

ayuda a reducir la presión sanguínea y el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares