QUE NO TE ROMPERÁN

CIUDAD DE MÉXICO.- En febrero el amor está en el aire y por ello puede ser el mejor momento de comenzar a cuidar tu corazón, y no nos referimos a no enamorarte de quien no te valora, sino de cuidar tu salud con los alimentos correctos.

La relevancia del tema es que, de acuerdo con un estudio del Instituto Nacional de

limitar aquellos que contienen almidón como las papas y la calabaza.

Contienen ácidos grasos omega-3 que tienen propiedades antiinflamatorias y son buenos para el corazón. La AHA sugiere comer 2 porciones de pescado a la semana. Los que recomienda

XEstadística y Geografía (Inegi), las enfermedades del corazón están entre las principales razones de muerte en México y una buena alimentación es clave para estar más saludables.

Por ello hay que recordar la dieta cardiaca, que es ideal para mantener la salud de tu corazón. son salmón, arenque, trucha de lago, sardinas y atún blanco.

La recomendación en este caso es limitar los granos refinados y comer cereales integrales que ayudan a proteger contra las enfermedades cardiovasculares y contienen fibra. Las dietas para la salud

Xcardiovascular incluyen de 2 a 3 tazas de nueces, semillas y legumbres todos los días.

Es importante mencionar que se deben elegir aquellos que contienen menos grasa saturada, en este caso leche descremada y productos lácteos bajos en grasa.

XPor el lado contrario, Medical News Today, también nos ofrece una lista de alimentos que se deben evitar y/o moderar, si queremos tener un corazón saludable: Carne roja y procesada. Alimentos y bebidas endulzados con azúcar.

Alimentos procesados (con mucha azúcar, sal, grasas trans, grasas saturadas, aditivos y colorantes comestibles).

Carbohidratos refinados que carecen de fibra (pan blanco, pasteles, bizcochos, masa de pizza y harina blanca).

Alcohol. Las mujeres no deben consumir más de una bebida por día y los hombres no más de dos.

Sal, debido a que puede aumentar la presión arterial alta y aumentar el riesgo cardiovascular.

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