En estas fiestas mantente saludable
Cenas familiares, días festivos, reuniones y fiestas, todas tienen en común que en ninguna faltan las comidas típicas y tradicionales de la Navidad. Por este motivo se suele sufrir de unos “kilos de más” que, cuando llega enero, se quieren bajar a como dé lugar.
Mucha gente se prepara para recibir las fiestas navideñas para para lucir una silueta mejor con su atuendo. Pero antes de tomar decisiones drásticas, piense con cuidado qué dieta seguirá para lograr este objetivo. Las dietas demasiado restrictivas, hacen que el organismo esté más desprotegido contra los resfriados y debilitan el sistema inmunológico. Esto no significa que el otoño y el invierno no sean buenos momentos a la hora de iniciar una dieta. Depende de la dieta que se elija.
Una buena dieta para adelgazar debe incluir la cantidad suficiente de todos los nutrientes para contribuir con el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. No debe olvidar que el cuerpo debe estar bien nutrido para mantener una buena salud.
Normalmente, nuestra alimentación en otoño e invierno no es tan ligera como en verano. No apetece tanto tomar ensaladas y las frutas de temporada están más limitadas y también suelen ser más calóricas. Sin embargo, existen una gran variedad de alimentos sanos que pueden contribuir a mantener a raya la báscula.
Si quiere llegar a la Navidad con una figura mejorada, es muy importante evitar la acumulación de grasa que se obtiene mediante comidas copiosas. Se debe frenar la ingesta de calorías y seguir una dieta equilibrada, manteniéndola para evitar el “rebote”.
Al llegar enero, sin embargo, la báscula nos descubre que hemos ganado algunos “kilitos”. No sirve de nada desesperarse, lo hecho, hecho está.
Lo que hace falta ahora es un plan que seguir para recuperar su antiguo peso. El propósito de cada persona al iniciar el año es hacer ejercicio. Es habitual ver los gimnasios repletos después en enero, pero aunque muchos se lo propongan, este entusiasmo no suele durar mucho. Si no puede ir a un gimnasio, puedes realizar ejercicio en casa o practicar algún deporte entre 2 y 3 veces por semana. Recuerde, lo más importante es la constancia.
Comer una pieza de fruta antes de comer. Pruebe con una pieza de fruta media hora antes de la comida. Esto ayudará a reducir la sensación de hambre a la hora de los principales alimentos.
Beber mucha agua durante y antes de comer. Esto también ayudará a llenar el estómago y lo saciará.
Evite el exceso calórico. Intente evitar comer salsas, mucho pan y alimentos ricos en grasa. Además, reduzca el tamaño de las raciones. Coma porciones de comida más pequeñas, teniendo presente que el objetivo es reducir la cantidad de comida y dar menos calorías al cuerpo.