LA DIABETES EN MÉXICO
1. Desde el año 2000, la diabetes mellitus en México es la primera causa de muerte entre las mujeres y la segunda entre los hombres(1) . En 2010, esta enfermedad causó cerca de 83 000 muertes en el país.
2. La diabetes es un padecimiento en el cual el azúcar (o glucosa) en la sangre se encuentra en un nivel elevado. Esto se debe a que el cuerpo no produce o no utiliza adecuadamente la insulina, una hormona que ayuda a que las células transformen la glucosa (que proviene de los alimentos) en energía. Sin la suficiente insulina, la glucosa se mantiene en la sangre y con el tiempo, este exceso puede tener complicaciones graves.
3. ¿Cómo afecta la diabetes a la salud? La diabetes mellitus aumenta el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares (como embolia).
4. Además, a largo plazo puede ocasionar: Ceguera (debido a las lesiones en los vasos sanguíneos de los ojos). Insuficiencia renal (por el daño al tejido de los riñones). Impotencia sexual (por el daño al sistema nervioso). Amputaciones (por las lesiones que ocasiona en los pies). Sin embargo, teniendo controlada la diabetes se pueden evitar o disminuir muchas de estas complicaciones.
5. ¿Cómo prevenir la diabetes? La diabetes mellitus es una enfermedad que se origina debido a la combinación de diversos factores, entre los que se encuentran la edad, la obesidad, el sedentarismo, la alimentación inadecuada, los antecedentes familiares y algunos factores genéticos.
6. Entre las estrategias que se pueden seguir individualmente para prevenir la aparición de diabetes se encuentran: Tener una alimentación alta en fibra. Moderar el consumo de los alimentos con alto contenido calórico y de carbohidratos. Realizar actividad física con regularidad.
7. Mantener un peso saludable (para saber el peso ideal, consultar al médico o nutriólogo). Moderar el consumo de alcohol. Disminuir los alimentos altos en grasas saturadas y grasas trans. Evitar las bebidas azucaradas y refrescos. No fumar. Levantarse unos minutos después de un periodo prolongado de estar sentado. Acudir periódicamente al médico para realizarse pruebas de glucosa en sangre.
8. Los factores relacionados con el estilo de vida pueden modificarse con el objetivo de mejorar la salud de las personas y disminuir las posibilidades de desarrollar diabetes. Estas intervenciones pueden disminuir hasta en 31% la presentación de casos de diabetes mellitus