LA SALUD ES PRIMERO
MÉDICOS QUE LAS PERSONAS DEBEN SEGUIR ANTES DE EMPEZAR A CORRER
Empezar a correr muchas veces es una decisión personal. Ya sea por el reto de participar en una carrera o simplemente por una cuestión de salud, las personas comienzan su aventura en un mundo apasionante. Es importante, sin embargo, que se tome en serio una actividad que representa un esfuerzo grande para el cuerpo. Jorge Ceja, ortopedista y traumatólogo especializado en deporte, dejó claro que toda persona que quiera empezar a correr deberá incrementar la carga de trabajo y resistencia de manera gradual para evitar problemas que pueden resultar fatales.
“Para empezar a correr primero necesitas llevar intérvalos, intentar correr primero tres kilómetros, después subirle a cinco kilómetros y ponerte un rango de tiempo, unos 20 o 30 minutos. Eso tienes que hacerlo por lo menos unas cuatro o seis semanas. Ya que llegas a ese rango entonces empiezas a subir la distancia, siete kilómetros, luego ocho; lógicamente te va a incrementar el tiempo”, explicó el médico.
Más allá de los chequeos médicos, existen otra clase de estudios que le permiten realizar los ejercicios sin riesgo, como lo es el de la pisada. Los corredores tienen la oportunidad de comprar un calzado adecuado de acuerdo a sus necesidades; incluso hay tiendas especializadas que realizan el estudio necesario para poder realizar la actividad sin riesgo . Esto permitirá evitar lesiones en las articulaciones como el talón y la rodilla.