Te decimos cómo evitar algunos problemas,entre ellos, oxidación en tejidos, deshidratación y enfermedades cardíacas

El ser humano se encuentra en la búsqueda constante de retrasar el envejecimiento, y aunque no existe una fórmula mágica, especialistas coinciden en que una dieta saludable y ejercicio físico son dos puntos clave que facilitan la pausa por el efecto de las células.

Cabe destacar que también influyen factores genéticos, ambientales y de interacción del sujeto con su entorno. Por eso es necesario identificarlos para alcanzar y preservar una adecuada condición física e intelectual, así como una buena respuesta inmunológica, propias de la edad. Algunos alimentos que ayudan a retardar los signos del envejecimiento:

Aceite de oliva: Por sus altos niveles de vitaminas A, D, E, K y de polifenoles, tiene propiedades antienvejecimiento y es aliado de la salud cardiovascular. Ayuda a prevenir la aparición de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Frutos del bosque: Arándanos, frambuesas o moras, son ricos en antioxidantes y retrasa la aparición de los signos del envejecimiento.

Pescado azul: Minerales que contiene como el selenio y zinc, contribuyen a frenar los efectos del paso del tiempo sobre el organismo.

Espinacas: Como buen antioxidante, cuida a las células del daño que provocan los radicales libres.

Legumbres: La cantidad de proteínas y ácidos nucleicos que contienen, las convierten en un antídoto natural contra el envejecimiento, especialmente en el cabello, las uñas, la piel yla fuerza que hay en los músculo.