Exhorta IMSS a hombres a llevar una vida saludable
La coordinadora de Salud Pública del Instituto Mexicano del Seguro Social en Chihuahua, Brenda Ramírez Vega, exhortó a hombres de todas las edades a llevar un estilo de vida saludable y acudir a revisión médica de manera periódica, pues son quienes menos llevan el control de su salud y por ende desarrollan distintas enfermedades que pueden ser prevenibles.
Por lo anterior, hizo hincapié en la importancia de adoptar buenos hábitos que permitan disfrutar mejor la vida, tomando en cuenta los siguientes aspectos:
La actividad física. Se deben realizar por lo menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. Esto puede llevarse a cabo en tres intervalos de diez minutos a lo largo del día.
• Higiene personal. Hay que bañarse diariamente para eliminar las células muertas del cuerpo; cepillar los dientes después de cada comida, usar hilo dental y enjuague bucal sin alcohol; realizar el correcto lavado de manos con jabón antes de comer y después de ir al baño para evitar enfermedades infecciosas.
• Detección de enfermedades. Es importante acudir a los módulos Prevenimss en las Unidades de Medicina Familiar (UMF) para conocer el propio estado de salud, aplicar las vacunas correspondientes y de este modo detectar cualquier posible padecimiento que aún no se hace evidente.
• Alimentación correcta. Las comidas deben ser equilibradas y combinadas con los diferentes grupos de alimentos (leguminosas, frutas y verduras.
Productos de origen animal, y cereales); se debe disminuir el consumo de azúcares y grasas. También hay que beber entre seis y ocho vasos de agua natural al día.
• Descanso adecuado. Se debe dormir entre 6 y 8 horas diarias para poder mantenerse alerta el resto del día, pues la falta de sueño produce mal humor y deficiente concentración. Los fines de semana se pueden usar para hacer actividades que relajen y distraigan.