Alertan sobre adicciones por no dormir bien
En México siete de cada 10 personas duermen menos de seis horas diarias y al menos una de ellas está en riesgo por esta razón de desarrollar alguna adicción, alertó la especialista en materia de sueño y catedrática de la Facultad de Medicina de la UPAEP, María Maricela Caleco Torres.
A propósito del actual ritmo de vida y el horario de invierno vigente, la doctora resaltó que aunque para muchos dormir es una pérdida de tiempo, es un proceso natural de suma importancia para la personas, pues durante ese lapso de tiempo hay un descanso reparador y se cumplen funciones vitales para el organismo, por lo que quienes no duermen al menos seis horas diarias pueden ser vulnerables. De acuerdo con estudios hechos en la materia, subrayó, solo el 18 por ciento de los mexicanos duermen más de seis horas diarias, por lo que el resto, es decir, el 72 por ciento no descansan apropiadamente y pueden adoptar hábitos para compensar el sueño o falta de descanso con adicciones, como el tabaco o el alcohol. Por esta razón llamó a los poblanos a hacer conciencia de dormir tiempo suficiente y adoptar medidas para descansar mejor, como evitar el ejercicio, la planeación del día siguiente y el uso del celular al menos durante una hora antes de ir a la cama, evitar luces brillantes en la recámara o ruidos en la casa, merendar o cenar ligero y usar ropa cómoda, y buscar ayuda profesional en caso de que sea frecuente que despierte por la noche o la madrugada y no pueda conciliar el sueño después de 30 minutos.