Beneficios del ejercicio para el cerebro

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En este año 2021 hemos continuado con las medidas de previsión y cuidado de nuestra salud, utilizando herramientas tecnológicas, manteniendo la distancia, interactuando virtualmente y en los casos necesarios presencialmente, de igual forma, en la educación apoyándonos de diversas plataformas digitales.

En esta oportunidad comparto información sobre los beneficios que le genera al cerebro el realizar ejercicio. Esta propuesta la retomo de lo que señaló en su momento, la neurocientífica Wendy Suzuki, quien establece tres principales motivos:

1.- Se genera una mejora inmediata en el estado de ánimo, porque se estimulan de forma directa los neurotransmisores positivos como la serotonina, la dopamina y las endorfinas. Además, se mejora la actividad de la corteza prefrontal, que es la que permite la integración y procesamiento de las distintas informaciones y posibilita la existencia de habilidades complejas como el pensamiento abstracto, la autoconciencia y la planificación. La especialista sostiene que una sesión de ejercicio puede contribuir a mejorar y centrar la atención o incluso favorecer un cambio en el estado de ánimo de una persona. 2.-Una sesión de ejercicio puede ser de utilidad, no obstante, sugiere revisar y en su caso, modificar las sesiones de entrenamiento para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria, lo que contribuye directamente con ese órgano vital.

3.- Asimismo, afirma que el ejercicio a largo plazo cambia el cerebro, ya que se estimula el nacimiento de nuevas células, que pueden hacer que la memoria funcione mejor. Además, se mejora su fortaleza, su tamaño, el número de sinapsis y la capacidad de memorizar, para que el proceso de

envejecimiento tarde más en afectarlo. Como se puede identificar, los estudios realizados por la científica respaldan las hipótesis relacionadas con los beneficios de llevar a cabo actividad física de forma regular, en particular para el órgano que regula todo el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Estoy cierto que, las circunstancias actuales son complejas y que realizar ejercicio en el hogar también implica un reto, ya que requiere de mayor disciplina, perseverancia y encontrar las formas e instrumentos que nos permitan llevarlo a cabo.

No obstante, está en cada uno de nosotros el tomar la decisión de activarnos, buscar un espacio adecuado al aire libre o algún lugar en nuestras casas, en donde podamos desarrollar esas rutinas que contribuyan a mejorar nuestra salud.

Sin duda, se puede dar el paso y empezar por caminar diariamente, trotar, correr, o en su caso utilizar las bicicletas y los aparatos fijos que se tengan disponibles, por mencionar algunas alternativas; cuidando en todo momento no provocar una lesión en algún otro miembro de nuestro cuerpo.

Y tú, ¿qué tipo de ejercicio realizas? ¿Cómo ha beneficiado tus capacidades físicas y cerebrales? Te invito a dejar tu mensaje en mi página de Facebook David Villanueva Lomelí. Con los Hashtags #Puebla y #Vívelabien.

Como mencionó Nelson Mandela: "El ejercicio es clave para la salud física y de la mente".