Recomiendan romper la rutina en vacaciones
Especialistas sugieren hacer actividades en familia y desconectarse de los dispositivos electrónicos
Hasta antes de la pandemia, diversos factores como la delincuencia o la falta de recursos han generado que las familias piensen en más de una ocasión dónde acudir durante sus vacaciones de Semana Santa, sin embargo, y a poco más de un año de confinamiento y el riesgo de contagio que implica salir a aquellos lugares concurridos durante estas fechas, se suma un reto más: romper con la monotonía y lograr desconectarse de los dispositivos que nos acompañan a diario.
Así lo manifestó en entrevista para El Sol de Puebla, el maestro José Leopoldo Castro Fernández De Lara, coordinador de la Licenciatura en Psicología de la Universidad Iberoamericana de Puebla (Ibero Puebla), al enfatizar que es justo ahora cuando se deben cambiar algunos hábitos para disfrutar realmente del periodo vacacional.
Como recomendaciones, el especialista mencionó el crear actividades para integrar a todos los miembros de la familia y espacios de silencio para meditar y obtener el descanso del que la población se ha privado por el ritmo de vida al que la emergencia sanitaria los ha orillado.
"Es un momento para ser creativos, (…) se deben crear actividades en donde nos alejemos de las pantallas, intentar no usar la computadora, la tele y el celular, dejarlos de lado, es un ejercicio de volver al pasado, necesitamos de espacios de silencio para realmente descansar de una dinámica como la que traemos", dijo.
En esta misma intervención, Castro Fernández añadió que se puede leer, acudir a zonas naturales cercanas y poco concurridas, crear actividades y juegos en familia, para olvidar por algunas horas los celulares, computadoras y televisores.
CAMBIOS SIMPLES HACEN LA DIFERENCIA
Por su parte, la psicóloga y catedrática de la Facultad de Educación de la Universidad Popular Autónoma del Estado de Puebla (UPAEP) notificó que ante la vulnerabilidad que sufrió la privacidad del hogar con las actividades escolares y de oficina, unos simples cambios en la distribución de los muebles, podrían hacer la diferencia en el ambiente durante el periodo vacacional.
"Simplemente el cambio del mobiliario de un lugar a otro puede generar esta sensación del rompimiento con la cotidianidad, (…) el cerebro ya no lo concibe como algo habitual, entonces pueden ser cambios y arreglos los que pueden generar descanso", sugirió.
En esta misma línea, recordó que cambiar de plataformas para ver alguna serie, escuchar otros géneros y canciones, e incluso hacer algo diferente a lo que se realiza todos los días, abonará de manera positiva al quiebre de la monotonía y a un mejor descanso.
NO RECOMIENDAN CLASES
Al igual que las actividades escolares, los cursos de regularización han migrado a la virtualidad, sin embargo, ante el agotamiento que ha dejado este año, el especialista instó a sólo tomar los de arte y manualidad, pero por pocas horas al día.
"Tal vez en alguna clase que tenga que ver con algo artístico, creo que sería buena idea, que fuera una hora o dos horas al día máximo, pero en realidad, el chiste es evitar las pantallas", aconsejó.
Así pues, y al reconocer que actualmente la gente padece con mayor frecuencia ansiedad, depresión y miedo por la situación, el maestro José Leopoldo insistió en que es un buen momento para encontrarse en familia y de manera individual.
"Es normal que estemos deprimidos o ansiosos, entonces tenemos que darnos cuenta de que tenemos una gran necesidad de encontrarnos otra vez, de reactivar las redes de apoyo que nos hacen ser humanos y estas vacaciones tal vez sean una oportunidad para crear las condiciones de crecimiento que se han perdido", finalizó.