Frutas para mantenerte fresco
Ante cualquier subida de calor, la mejor idea es mantenerse hidratado y qué mejor que hacerlo con frutas; son alimentos indispensables en nuestra dieta, gracias al aporte de fibra, vitaminas y minerales que nos proporcionan al consumirlas.
Además, tienen un alto contenido en agua, esto facilita la eliminación de toxinas en el cuerpo y evita la deshidratación.
CONSUME LAS FRUTAS MÁS FRESCAS
Te presentamos algunas que puedes elegir para mantenerte fresco:
Sandía: Es la fruta con mayor cantidad de agua, aproximadamente el 90%. Además, su aporte calórico es bajo.
Fresas: Son grandes aliadas de la hidratación y proporcionan un gran aporte de vitamina C, magnesio, antioxidantes, folatos y potasio.
Melón. Al igual que la sandía es una de las que tienen mayor cantidad de agua; por su alto contenido en potasio y hierro es bueno para el sistema muscular y nervioso.
Mango: Tiene numerosos nutrientes beneficiosos, aporta vitaminas A, C y E, también magnesio, potasio y ácidos depurativos; es una de las frutas estrellas del verano.
Uvas: Aportan energía por sucontenido en hidratos de carbono. Contienen vitaminas C y betacarotenos, así como potasio, cobre, hierro, calcio, fósforo, magnesio, manganeso, azufre y selenio.
También papaya, piña, kiwi y naranja, pero recuerda recuerda siempre consumir las frutas de temporada.