¿Qué es el ayuno intermitente?
SIEMPRE
es que este debe ser prescrito por un especialista en nutrición acorde a sus características corporales.
Esta estrategia de alimentación, dijo que tiene algún tiempo que se práctica, pues con ello se puede perder peso, toda vez que con ello se reduce el consumo de calorías y adicionalmente provoca que el organismo tome sus propias reservas energéticas para seguir funcionando, incluyendo las grasas.
Advirtió que aunque algunas personas creen que el ayuno intermitente se puede auto recomendar, es necesaria la revisión de un especialista, pues dijo que puede tener beneficios pero también perjuicios, porque todos los organismos son diferentes, sobre todo en aquellas personas que padecen diabetes.
Con este tipo de abstinencias de alimento y bebidas, dijo que se reduce el daño oxidativo celular, pues cuando se consume alimentos en la dieta diaria, el cuerpo humano a través del metabolismo genera productos de desechos, ocasionados estrés oxidativo en las células, no obstante, ayuda en la mejora de la salud cardiovascular, pues ayuda en la reducción de la hipertensión arterial, niveles de colesterol y triglicéridos.
“El ayuno intermitente ya tiene tiempo, no es como tal un plan de alimentación sino es una estrategia, se puede ampliar de diferentes maneras, hay diferentes lapsos donde podemos empezar a ayunar, 12 horas, 16 o 19 de las 24 horas que tiene el día, no es recomendable para todos, especialmente para las personas que están impuestas a desayunar en cuanto se despiertan, con ellos son ayunos más cortos”.
Advirtió que el auto recomendación de estos ayunos puede generar una descompensación metabólica, dado que previo a empezar con este tipo de estrategias, se tienen que realizar algunos estudios para conocer las condiciones metabólicas.
acompañado los especialistas para evitar afectaciones severas a la salud, y que este sea controlado de manera frecuente