Cenar fruta te hace ganar peso

Esta es una de las creencias más arraigadas. La fruta es un alimento de baja densidad energética, es decir que en mucha cantidad hay pocas calorías. Si bien aportan azúcares que por la noche no son muy recomendadas, se puede combinar con proteína, puede ser yogur natural o queso para evitar desequilibrios de azúcar.

Considera que como con cualquier alimento la porción es muy importante. De acuerdo al Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes, una porción de fruta equivale a una taza.