Para prevenir

1. Mantén un peso saludable, principalmente en la postmenopausia. 2. Ten actividad física regular, por lo menos 30 minutos diariamente.

3. No fumes.

4. Debes consumir, al menos, 400 gramos o cinco porciones de verduras y frutas diariamente.

5. Evita abrir muchos paquetes al comer, optar por una alimentación basada en productos naturales.

6. Limita el consumo de alimentos quemados o ahumados.

7. Procura consumir proteínas de buena calidad y bajas en grasa. 8. Modera el consumo de embutidos (jamón, salchichas, chorizo, tocino). 9. Prescinde del consumo de alcohol y bebidas azucaradas. 10. Autoexplora los senos una vez al mes y hazte anualmente una mastografía después de cumplir los 40 años de edad.