Múltiples beneficios
1. Fortalece huesos y articulaciones. Al potenciar el incremento de la densidad mineral ósea, ayuda a tener huesos más sanos y, como consecuencia, a prevenir padecimientos como la osteoporosis y osteoartritis. Aunque hay quienes aseguran que correr desgasta progresivamente huesos y ligamentos, en este caso el problema podría derivarse del abuso, si a diario corres dos horas y no descansas ningún día de la semana. De acuerdo con el especialista en carreras Fernando Ugalde, “si acostumbras correr 10 kilómetros, es mejor hacerlo cada tercer día, pero si solo corres 20 minutos está bien hacerlo a diario sin ningún problema”. También es importante cuidar la alimentación e “incluir en la dieta diaria alimentos que contengan calcio como los lácteos (leche, queso, yogur) de preferencia reducidos en grasa, tortillas (nixtamalizadas), leguminosas (frijoles, habas, lentejas, garbanzos), verduras de hoja verde (espinacas, acelgas, brócoli), sardinas y salmón, entre otros alimentos”, 2. 3. 4.